Το πρόβλημα των υψηλών επιπέδων χοληστερίνης είναι αρκετά κοινό, καθώς πολλοί είναι εκείνοι που θα το αντιμετωπίσουν στην πορεία της ζωής τους. Αν και είναι κάτι διαχειρίσιμο μπορεί εύκολα να χαθεί ο έλεγχος, ειδικά αν δεν προσέχουμε τη διατροφή μας. Κάποιες διατροφικές επιλογές μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερίνης πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.
Στην κατηγορία των ποτών εντοπίζουμε τέσσερις διαφορετικές περιπτώσεις που μπορεί να βλάψουν την υγεία μας αν έχουμε πρόβλημα με τη χοληστερίνη. Το «ένα ποτηράκι ήπια» αποτελεί παγίδα, καθώς, αν και τα ποτά δεν μας γεμίζουν το μάτι σχετικά με το πόσο ανθυγιεινά είναι, φαίνεται πως κάνουμε λάθος.
Ποια ποτά και άλλα ροφήματα λοιπόν πρέπει να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση αν θέλουμε να έχουμε υπό έλεγχο τα επίπεδα χοληστερίνης;
1. Ανθρακούχα
Αν και απολαυστικά, περιέχουν συχνά πολλή ζάχαρη και φωσφορικά άλατα, που ανεβάζουν τη χοληστερίνη, και κάνουν γενικά κακό στην υγεία μας. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «Journal of the American Heart Association», όσοι καταναλώνουν περίπου 350ml αναψυκτικού ημερησίως, έχουν χαμηλότερα επίπεδα καλής χοληστερίνης, και πιο ανεβασμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, τα οποία μπορούν να βλάψουν την καλή υγεία της καρδιάς.
2. Μιλκσέικ
Είναι λαχταριστό και μας θυμίζει ξέγνοιαστες εποχές. Δεν λέμε να το… αποχαιρετήσουμε για πάντα, αλλά να το καταναλώνουμε με φειδώ, καθώς τα μιλκσέικ περιέχουν κορεσμένα λιπαρά. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «Laboratory Investigation» διαβάζουμε ότι τα κορεσμένα λιπαρά ανεβάζουν τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης ενώ κατεβάζουν εκείνα της καλής χοληστερίνης.
3. Φρουτοποτά με ζάχαρη
Οι φυσικοί χυμοί είναι καλή επιλογή για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, ειδικά όσοι περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως ο χυμός ροδιού. Τα φρουτοποτά όμως, ειδικά όσα περιέχουν πολλή ζάχαρη, ανεβάζουν τα τριγλυκερίδια και κατά συνέπεια, τα επίπεδα της χοληστερίνης.
4. Αλκοόλ
Τα αλκοολούχα κάνουν το συκώτι να παράγει περισσότερη χοληστερίνη. Δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα μπορούν να ανεβάζουν τα επίπεδα της χοληστερίνης μας μέχρι και 20%!
Πηγή: olivemagazine.gr
